Jutud, et suitsetamisest loobumine ei kao kuhugi jälgi jätmata, vastavad täiesti tõele. Sellel on palju põhjuseid. See on muidugi üldtuntud füüsiline ja vaimne sõltuvus ning nikotiini võime aktiivselt osaleda inimkeha ainevahetusprotsessides. Proovime üksikasjalikult mõista, mis juhtub suitsetamisest loobumisel, kuid ärge arvake, et eesmärk on hirmutada suitsetajaid, kes pärast selle lugemist kardavad sigarettidest loobuda. Samuti loetletakse kõik sigarettidest loobumise eelised. Kõik on suunatud ainult sellele, et tubakasõbrad vähemalt mõtleksid, kas nad peaksid suitsetamisest loobuma?
Suitsetamisest loobumise tagajärjed
On usaldusväärselt teada, et nikotiini tarbimise lõpetamine organismis põhjustab ajutisi ainevahetushäireid, millega inimestel kaasneb sageli näljatunne. Loomulikult põhjustab selle küllastumine liigse kehakaalu ilmnemist.
Juba pikka aega on teada, et suitsetamisest loobumine võib põhjustada võõrutusnähte. Selle põhjuseks on asjaolu, et nikotiinil on nõrk narkootiline toime ja see, nagu iga ravim, tekitab sõltuvust ning võõrutus põhjustab võõrutust, mis väljendub järgmiselt:
- närvilisus ja ärrituvus;
- ninakinnisus ja nohu;
- suurenenud higistamine;
- iiveldus;
- peavalu.
Loomulikult on need vaid üldised sümptomid. Nende esinemist võib seostada näiteks mõne haigusega ja see, et see juhtus siis, kui inimene suitsetamisest loobus, on vaid tõend, et patsiendil on tugev tubakasõltuvus.
Nikotiin on keha doping; suitsetamisest loobumisel võivad tagajärjed olla nõrgenenud immuunsüsteemi näol, mis on seotud närvisüsteemi ajutise depressiooniga nikotiini stimulatsiooni puudumise tõttu.
Mõne aja pärast (keskmiselt kaks kuni kolm nädalat) pärast suitsetamisest loobumist ilmneb kuiv (mõnikord valulik) üsna sagedane köha. Mis juhtub teie kopsudega, kui suitsetamisest loobute? Sigaretisuitsu nikotiini ja tõrva regulaarse tarbimise puudumine toob kaasa asjaolu, et kopsud hakkavad neid järk-järgult puhastama ja see toob kaasa sellise köha ilmnemise.
See on äärmiselt haruldane, kuid stomatiit areneb endiselt. Tavaliselt juhtub see esimest korda pärast suitsetamisest loobumist. See väljendub suu limaskesta haavanditena.
Vaimsed muutused pärast sigarettidest loobumist toimuvad peaaegu 100% juhtudest. Mis juhtub meie psüühikaga, kui jätad suitsetamise maha? Siin on palju punkte:
- suitsetavate sõpradega suhtlemise vähenemisega võib kaasneda hüljatuse tunne (regulaarne suitsetamisruumi külastamine nendega hõlmab paljude erinevate teemade arutamist, ilma selleta hakkab inimene tundma end üksikuna);
- juba harjumuspäraste regulaarsete rituaalide muutmine (näiteks sigareti süütamine pärast sööki, tass kohvi või klaas õlut) tekitab ebamugavust;
- kõik stressirohked olukorrad hakkavad energiat ja sihikindlust tühjendama palju kiiremini kui siis, kui inimene oli sigarettidest sõltuvuses; tubakas aitas kuidagi kiiremini närve rahustada;
- nikotiinist võõrutamise protsessis muutub inimesel raskem keskenduda;
- enesekindluse langus on suitsetamisest loobumise kõige levinum tagajärg, mis on tegelikult vaid inimlik pettekujutelm, sest just sigarettide puudumine tekitab paanikat; mittesuitsetajatel selliseid tundeid ei ole.
See ei ole täielik loetelu sellest, mis juhtub inimesega, kui ta suitsetamisest loobub. Enamik neist mõjudest areneb siis, kui nikotiin lakkab järsku kehasse sisenemast. Sellega seoses mõtlevad paljud inimesed, kas suitsetamise järsk mahajätmine on kahjulik? Kõik see võib veenda suitsetajat sigarettidest loobuma. Vale oleks mitte rääkida mündi teisest poolest, mille järel saab juba mõelda, kas suitsetamisest loobuda.
Suitsetamisest loobumise eelised
Eesmärk ei ole kedagi milleski veenda, see on lihtsalt üleskutse mõelda, kas tasub sigarettidest loobuda.
Suitsetamisest loobumise kõige olulisemad eelised:
- tubakatoksiinide mõju peatamine kehale;
- ei kulu sigarettidele;
- sigaretisuitsu kahjuliku mõju peatamine teie perele ja sõpradele;
- maitsemeelte toimimise parandamine, võimalus nautida oma lemmikroogade kõiki maitseid;
- sõltuvusest vabanemine, nikotiiniorjuse lõpetamine;
- naha seisundi parandamine, selle vananemise aeglustamine;
- vaba aja lisamine, mida saab produktiivselt kasutada;
- paranenud haistmismeel, võime tunda lõhnu peenemalt;
- võimalus täielikult ja mis kõige tähtsam - tõhusamalt tegeleda spordiga;
- mälu parandamine.
Võib-olla ei tundu mõne jaoks need nikotiinist loobumise positiivsed küljed piisavad, kuid kindlasti aitab see vähemalt mõelda, kas suitsetamisest loobuda tasub üldse. Ja see on juba õige tee valimine. Halvast harjumusest vabanemisel on alati rohkem head, sest see annab tervise ja vabaduse. Need on ehk kaks kõige väärtuslikumat asja inimelus. Ja te ei peaks üldse kartma, mis juhtub, kui suitsetamisest loobute. Inimene on selle kõigega üsna võimeline toime tulema ja enamiku suitsetamisest loobumise psühholoogilistest tagajärgedest mõtleb inimene lihtsalt ise välja.
Kas suitsetamise järsk mahajätmine on kahjulik?
Paljud suitsetajad imestavad: "Kas suitsetamise järsk mahajätmine on kahjulik?" On arvamus, et see on inimkehale veelgi ohtlikum. Samal ajal väidavad enamik eksperte, et sigarettidest tuleb loobuda ainult üks kord ja mitte midagi muud. Ja kui sellel on negatiivsed tagajärjed, siis tõenäoliselt ei tule need suitsetamise äkilisest lõpetamisest; suure tõenäosusega on need vaid märgid keha puhastumise algusest. Siiski tuleb tunnistada, et kui suitsetaja lõpuks saavutab eesmärgi, vähendades järk-järgult sigarettide arvu, tähendab see, et see on täiesti vastuvõetav. Vastates küsimusele: "Kas peaksite suitsetamisest loobuma järsult või järk-järgult?", võime kindlalt öelda ainult ühte - peate loobuma, kuid pole vahet, kuidas, peaasi, et see toimib.